Lång yin för höfter och ryggrad

Yinpass med 3–5 minuter i varje position för höfter, rygg och bröstsida.
Huvudpositioner (asanas)

• Fjärilen – öppnar insida lår och höfter
• Barnets position – avlastning för rygg och nacke
• Svanen – djup stretch i säte och höft
• Sfinxen – mild bakåtböjning som öppnar bröstkorg och ryggslut
• Sittande framåtfällning – lugnar och mjukar baksida ben/rygg
• Bananen – sidostretch för bröstkorg och ländrygg
• Savasana – vila

Du behöver yogamatta, filtar, kuddar och block.
Passlängd: 54 min