Stående flöde för balans, benstyrka och rörlighet
·Sep 26, 2025
Stående sekvens med fokus på stabilitet och kontroll genom Krigare I, Krigare II och balans i Trädet.
Huvudpositioner (asanas)
- Bergsposition – grundning och centrerad hållning
- Krigare I & II – styrka och uthållighet i ben och höfter
- Trädet – balans och kroppskontroll
- Planka / Sidoplanka – bålstyrka och stabilitet
- Halv brygga – aktivering i höfter och baksida
- Framåtfällning – avlastar ryggslut och mjukar baksida ben
Du behöver yogamatta, block valfritt, filt valfritt.
Passlängd: 28 min
Watch next
26:26
Flow för andning, höfter och ryggrad
23:27
Hjärtöppnande flow med block och bälte
27:58
Flöde med bålstabilitet och höftstyrka
35:03
Månhälsningar för rörlighet i höfter och ryggrad
31:10
Stöttande fisk och mjuk rörlighet
38:35
Balans och rörlighet i ett mjukt flöde
28:53
Rörlighet för kontorskroppen – nacke, axlar och rygg
37:51
Rörlighet och balans för vardagskroppen
21:34
Kort flöde för energi och rörlighet
31:52
Styrkan i att stanna upp
