Flow för andning, höfter och ryggrad
·Oct 17, 2025
Ett sittande och stående flow där andningen leder rörelsen.
Huvudpositioner (asanas)
- Andningsövning sittande – fokus och närvaro
- Katt–Ko – mjukar upp ryggen
- Hunden – sträckning för baksida ben och rygg
- Framåtfällning – avlastar ryggslutet
- Krigare I – stabilitet i ben och höfter
- Halv duva – öppnar säte och höft
Du behöver yogamatta.
Passlängd: 26 min
Watch next
23:27
Hjärtöppnande flow med block och bälte
27:58
Flöde med bålstabilitet och höftstyrka
28:03
Stående flöde för balans, benstyrka och rörlighet
35:03
Månhälsningar för rörlighet i höfter och ryggrad
31:10
Stöttande fisk och mjuk rörlighet
38:35
Balans och rörlighet i ett mjukt flöde
28:53
Rörlighet för kontorskroppen – nacke, axlar och rygg
37:51
Rörlighet och balans för vardagskroppen
21:34
Kort flöde för energi och rörlighet
31:52
Styrkan i att stanna upp
