Hjärtöppnande flow med block och bälte
·Oct 17, 2025
Flödesklass med fokus på höfter, bröstöppning och stabilitet i benen.
Huvudpositioner (asanas)
- Bergspositionen – centrering och stabilitet
- Krigare I och II – styrka i ben och höfter
- Triangel – sidosträckning och rörlighet över benens baksida
- Halvduva – mjuk öppning i säte och höft
- Brygga (med block vid behov) – aktivering i säte och baksida
Du behöver yogamatta, yogablock och yogabälte, filt eller kudde valfritt.
Passlängd: 23 min
Watch next
26:26
Flow för andning, höfter och ryggrad
27:58
Flöde med bålstabilitet och höftstyrka
28:03
Stående flöde för balans, benstyrka och rörlighet
35:03
Månhälsningar för rörlighet i höfter och ryggrad
31:10
Stöttande fisk och mjuk rörlighet
38:35
Balans och rörlighet i ett mjukt flöde
28:53
Rörlighet för kontorskroppen – nacke, axlar och rygg
37:51
Rörlighet och balans för vardagskroppen
21:34
Kort flöde för energi och rörlighet
31:52
Styrkan i att stanna upp
