Ryggstark – 30 min mjuk styrka & rörlighet
·Sep 23, 2024
Ryggfokuserat yogapass med styrka, rörlighet och balans i liggande, sittande och stående positioner.
Huvudpositioner (asanas)
- Brygga med block – aktivering av säte och baksida
- Sittande vridning – rotation genom ryggraden
- Barnets position – avlastning och längd i ryggen
- Katt & Ko – rörlighet i hela ryggraden
- Nedåtgående hund – sträckning av rygg och baksida ben
- Triangeln – längd genom sidor och bröstkorg
- Båten – bålstyrka och höftstabilitet
- Trädet – balans och fokus
- Savasana – vila
Passlängd: 30 min
Watch next
26:26
Flow för andning, höfter och ryggrad
23:27
Hjärtöppnande flow med block och bälte
27:58
Flöde med bålstabilitet och höftstyrka
28:03
Stående flöde för balans, benstyrka och rörlighet
35:03
Månhälsningar för rörlighet i höfter och ryggrad
31:10
Stöttande fisk och mjuk rörlighet
38:35
Balans och rörlighet i ett mjukt flöde
28:53
Rörlighet för kontorskroppen – nacke, axlar och rygg
37:51
Rörlighet och balans för vardagskroppen
21:34
Kort flöde för energi och rörlighet
