När ryggen känns stel – mjukgörande yoga
·Oct 21, 2024
Mjukgörande yogapass för skuldror, nacke, rygg och höfter, med liggande start på mattan och en lugn avslutning.
Huvudpositioner (asanas)
- Halv brygga – aktivering av baksida och rörlighet i höfter
- Liggande fjäril – öppnar höfter och ländrygg
- Happy Baby – avlastning och stretch för höfter
- Nedåtgående hund – sträckning av rygg och baksida ben
- Triangeln – längd genom sidor och bröstkorg
- Balansövning på ett ben – stabilitet i ben och bål
- Savasana – vila
Passlängd: 30 min
Watch next
26:26
Flow för andning, höfter och ryggrad
23:27
Hjärtöppnande flow med block och bälte
27:58
Flöde med bålstabilitet och höftstyrka
28:03
Stående flöde för balans, benstyrka och rörlighet
35:03
Månhälsningar för rörlighet i höfter och ryggrad
31:10
Stöttande fisk och mjuk rörlighet
38:35
Balans och rörlighet i ett mjukt flöde
28:53
Rörlighet för kontorskroppen – nacke, axlar och rygg
37:51
Rörlighet och balans för vardagskroppen
21:34
Kort flöde för energi och rörlighet
