Mjuka rörelser för energi och återhämtning
·Jan 6, 2025
En lugn klass med fokus på att mjuka upp ryggen och skapa rörlighet i hela kroppen.
Huvudpositioner vi utforskar:
- Katten & Kon: Mjukar upp och mobiliserar ryggraden.
- Sittande vridningar: Skapar flexibilitet i rygg och öppnar höfter.
- Framåtfällning: Sträcker ryggen och främjar avslappning.
- Fjärilen: Höftöppning som ger en känsla av frihet och mjukhet.
- Savasana: Avslutande vila för att landa i lugn och återhämtning.
Klasslängd: 20 min — inga hjälpmedel behövs.
Watch next
26:26
Flow för andning, höfter och ryggrad
23:27
Hjärtöppnande flow med block och bälte
27:58
Flöde med bålstabilitet och höftstyrka
28:03
Stående flöde för balans, benstyrka och rörlighet
35:03
Månhälsningar för rörlighet i höfter och ryggrad
31:10
Stöttande fisk och mjuk rörlighet
38:35
Balans och rörlighet i ett mjukt flöde
28:53
Rörlighet för kontorskroppen – nacke, axlar och rygg
37:51
Rörlighet och balans för vardagskroppen
21:34
Kort flöde för energi och rörlighet
